2017年もあとわずか13kg痩せてみた･･･目標は、年内中に体脂肪率12％台

ここ数年、一年の中で一番体重が増えているのが、年末年始の頃。1月1日に体重計にのって体重を落とす目標を掲げ、夏ごろまで糖質を制限しながら頑張る。秋ごろにはちょいっと糖質の食べ物が恋しくなり、少しずつ食べる機会が増えるとじわじわとその食べた分を吸収して年末には振り出しに戻るなんてことをやっていました。

今年も年始にまた体重を落とす目標をたててスタートしましたが、気合を入れすぎず食べる量をほどほどにし、適度な運動で痩せることに。
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ゆるい感じでしていたので、前半はこまめに体重計にのることのもなく過ぎ、5月初めの時点で93kg→90kgの3kgダウン。

思ったほど落ちていなかったので、ここから少し気合を入れて走る距離も伸ばしていくことに。そうすると結構早く結果がでてくる。
5月末時点で、90kg→87.5kg。

6月は停滞期か、あまり落ちずそのままを維持。

7月中ごろから仕事が忙しくなり、運動する量は減ったのですが、食欲が落ちたこともあり、体重が減る。その後も減り続け8月中ごろには、体重80.1kg。

体重が落ちたのでよかったといいたいところですが、体重が落ちている中身がよくない。
脂肪半分、筋肉半分なので、筋肉をもう一度筋トレして増やしていかないといけないことに。

体全体としてみた場合の体脂肪率のグラフです。

現在、体脂肪率が15％ほどなので、あと目標とするところまで3％。脂肪量で2.5～3kgを糖質制限をガッツリとして年末には達成したいと思います。

体脂肪率が15％台になってくると、腹周りの脂肪がかなり落ちているので、とても体が動かしやすい。脂肪が沢山あると腰の回転運動がしにくく機敏な動きができないというのを今になってあらためて実感しています。

それと一番嬉しいのがあご周り、首周りがすっきりとしてきたことですね。
さて、筋トレ筋トレ。